游泳的益处自不用多说了，但是游泳再健康，也请一定注意，避开以下四个时段！

剧烈运动后
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温的急剧下降，抵抗力减弱，非常容易引起感冒、咽喉炎等，尤其提醒在健身房锻炼的朋友们，不要在健身、尤其是跑步、跳操后图凉快游两圈。

空腹时不要游
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。空腹，血糖低，体能消耗大，容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷等症状，甚至可能直接溺水。因此在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

吃饱了也别游
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至出现呕吐、腹痛现象。

喝酒不游泳
除了喝酒不开车，酒后也不要游泳。人们在喝酒之后，酒精会刺激大脑，导致意识模糊，行动无法自控。如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生。