将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋润霜，并用手按图所示的方向微微按摩10分钟，它能够增进部分血液循环，使皮肤润滑润泽并有弹性，避免胸部皮肤的苍老、松弛。也能够冷毛贴微微揩抹，使肌肤压缩。

　　入浴前和沐浴后必需喝一杯水，这是沐浴健美锤炼的必要步骤，也是沐浴美容健美胜利的秘诀。起因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分增加，故须饮水加以弥补，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。

　　浴室*好是抉择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。详细的洗浴按摩方式如下：

　　(1)渐渐放入浴水，并调至到40℃左右。

　　(2)用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

　　(3)进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。

　　(4)持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

　　(5)开大水龙头，用与(4)同样的手段，冲刷乳房。

　　(6)假如乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟替换1次。

　　(7)假如乳房过大，则用冷水冲浴。

　　(8)假如乳房下垂或为避免乳房下垂，*好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头四周，借以加强组织张力，使乳房坚硬。

　　(9)将海藻浸泡在水中进行洗浴。

　　沐浴健美不是单纯地消除汗水、污垢，更主要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发作形体的变更，从而达到健美的请求。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。