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　　生活中常用的健身方法有哪些?怎样才能知道哪种运动适合自己呢？看专家为你分析介绍： 　　1散步 　　散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，...

　　跑步机虽然只是运动器具，但根据不同的训练目的，却可以采用不同的运动方法，并非单调乏味。跑步机的使用中，有几个注意事项罗列如下： 　　环境：跑步机安装*好面对窗外，运动时有类似户外活动的感觉，假如做不到，也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画，以减少视觉疲劳。室内要通风，辅以节奏感强的背景音乐，但应尽量避免边看电视边运动，因为那样容...

　　1.吻枕膝卧撑 　　器材：枕头 　　目标功效区：肱三头肌和胸肌 　　A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 　　B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习 　　2.倚墙下...

　　饭后运动太大怕肠胃不爽，活动太少又怕起不到减肥作用，怎么办？不如试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 　　第一式：丹田小腹神阙穴 　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹*肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余...

　　大学毕业进入了职场，但是学校里学到的知识却不能解决在职场中遇到的各种情况。下面就告诉大家你不会知道下面这10条职场的生存法则： 　　1.过程不重要，结果决定一切。 　　努力工作是很好，但是如果你没把工作做好了，再努力也白搭。在职场上，只有你的工作成果才能证明你的能力，而不是你工作得有多努力。 　　2.拖延要不得。...

　　大多数公司都会在面试之前安排一个电话面试的环节，以此来筛选掉堆积如山的简历，确定*后可以进入面试的候选人。但是，很多求职者对此不够重视，没有在电话面试中给面试官留下好印象从而失去了直接面试的机会。 　　根据一份*新的调查研究显示，很多求职者都对电话面试不以为然，从而失去了机会。招聘单位反映，有的求职者会一边在进行电话面试一边...

　　“大公司做事，小公司做人”，这句话被很多职场人士奉为至理名言。尤其是小企业的员工，往往把处理人际关系当作获得工作机会和利益的重要手段。同样，对于小企业主来说，处理好内部员工之间的关系，也非常重要。 　　人员流动性太强，并且员工之间经常产生矛盾，彼此意见较大，整个销售队伍不够团结，缺乏凝聚力。像这样的问...

　　1、严格遵守公司的各项规章制度。 　　2、熟练掌握本部位的设施、设备的技术性能，严格按操作程序操作，并随时检查掌握设施、设备的运转情况。 　　3、随时掌握水区内各种水、气温度并主动协助客人调试（热水水温42-45度，桑拿的温度60度以上、冷水池温度，蒸气浴温度），随时注意水区内客人的情况，避免意外事故的发生。客人离开桑...

　　白领们天天坐在办公室里，没时间运动，结束一天工作了，没精力不想动，怎么办？几招简易动作，轻松达到健身目的。 　　头俯仰 　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 　　头侧屈 　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片...

　　并不是所有的运动都能燃烧脂肪，选对自己的爱好，持久的进行有氧运动才能达到减肥的目的。 　　1、滑冰 　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 　　运动效果：有助...