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　　1.吻枕膝卧撑 　　器材：枕头 　　目标功效区：肱三头肌和胸肌 　　A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 　　B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习 　　2.倚墙下...

　　饭后运动太大怕肠胃不爽，活动太少又怕起不到减肥作用，怎么办？不如试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 　　第一式：丹田小腹神阙穴 　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹*肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余...

　　大学毕业进入了职场，但是学校里学到的知识却不能解决在职场中遇到的各种情况。下面就告诉大家你不会知道下面这10条职场的生存法则： 　　1.过程不重要，结果决定一切。 　　努力工作是很好，但是如果你没把工作做好了，再努力也白搭。在职场上，只有你的工作成果才能证明你的能力，而不是你工作得有多努力。 　　2.拖延要不得。...

　　大多数公司都会在面试之前安排一个电话面试的环节，以此来筛选掉堆积如山的简历，确定*后可以进入面试的候选人。但是，很多求职者对此不够重视，没有在电话面试中给面试官留下好印象从而失去了直接面试的机会。 　　根据一份*新的调查研究显示，很多求职者都对电话面试不以为然，从而失去了机会。招聘单位反映，有的求职者会一边在进行电话面试一边...

　　“大公司做事，小公司做人”，这句话被很多职场人士奉为至理名言。尤其是小企业的员工，往往把处理人际关系当作获得工作机会和利益的重要手段。同样，对于小企业主来说，处理好内部员工之间的关系，也非常重要。 　　人员流动性太强，并且员工之间经常产生矛盾，彼此意见较大，整个销售队伍不够团结，缺乏凝聚力。像这样的问...

　　1、严格遵守公司的各项规章制度。 　　2、熟练掌握本部位的设施、设备的技术性能，严格按操作程序操作，并随时检查掌握设施、设备的运转情况。 　　3、随时掌握水区内各种水、气温度并主动协助客人调试（热水水温42-45度，桑拿的温度60度以上、冷水池温度，蒸气浴温度），随时注意水区内客人的情况，避免意外事故的发生。客人离开桑...

　　白领们天天坐在办公室里，没时间运动，结束一天工作了，没精力不想动，怎么办？几招简易动作，轻松达到健身目的。 　　头俯仰 　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 　　头侧屈 　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片...

　　并不是所有的运动都能燃烧脂肪，选对自己的爱好，持久的进行有氧运动才能达到减肥的目的。 　　1、滑冰 　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 　　运动效果：有助...

　　帅哥为了追求身材的雄伟健壮，美女为了追求身材的苗条性感，减肥、健身成了永久的流行话题。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法，让你轻轻松松便可健身。 　　1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉...

　　女性为了保持自己的优美的线条，总是在寻找任何方式塑身，游泳成了多数人的爱好，但专家在此提醒各位女性，经期前后三天绝不能游泳。 　　女性生理结构决定其容易感染出现感染症状时不能游泳 　　妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。贾主任说，正因为女性在生理上有这样的结构特点...