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提要】进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提...

现代人心目中标本式的笑容，当属微启双唇，露出八颗白牙的职业化微笑。其实，“笑”对人类来说，*初并不是这样一种社会交往工具，而是一种特殊的天然保健品。美*《今日心理学》杂志结合多项科学研究指出，看喜剧、听笑话时*自然、*舒畅的“傻笑”，对下列五类人的健康大有裨益。 　　癌症患...

一到夏天，很多人睡眠不好，也会使得肌体抵抗力下降。炎热的夏天，如果不注意养生，很容易“上火”，因此，专家提醒要特别注意防“火”。 一要防“内火”，即使人体阴阳失衡而出现的内热症。 主要有几种： 心火 心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、...

淋漓后的游泳后遗症 危险指数：★★★ ◆原因：皮肤晒伤：本来就非常强烈的夏季阳光再经过水的折射，辐射程度自然加倍。如果毫无保护地长时间暴露于强烈的日光下，很容易晒伤肌肤，导致肌肤纤维受损、黑斑及皱纹的产生。严重日晒还可能引发皮肤癌。 眼结膜炎：结膜炎是游泳者常见疾病之一，表现为眼红肿，有异物感，疼痛不适等，类似的还有流行性角...

予面部足够细致的保湿同时，你是否忽略了另外一些不该被遗忘的细节？80%女人都会忘记给这些部位保湿,它们或许不常被你想起，却足以支撑起你从里到外的完美肌肤。 眉心 　　症状：脱皮 　　提醒：避开眼周涂抹面霜时，别忘了照顾到眉心和眉毛，尤其眉心可以重复多涂几遍。 　　耳后 　　症状：紧绷 　　起因：此处肌肤非常敏...

睡前吃饭无异于“睡以等病” 　　人在忙碌了一天后，很可能会觉得饥肠辘辘，但如果晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。因为晚上睡眠时，正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中，...

食用果蔬皮，*好选择有机果蔬，若条件有限，获绿色食品认证的也可以。如果都不行，就以新鲜为标准。清洗时可以用温水泡1—2分钟，用柔软的刷子刷洗，有必要的话，再用热水烫一下。并不提倡用洗涤剂清洗果蔬，因为洗涤剂本身就是化学物质，可能造成二次污染。 苹果皮抗氧化　 苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将...

很多人知道早上起来要喝一杯水，缓解血液浓度，有利身体健康。对于减肥的我们，一杯水还能促进身体代谢，有利于排毒瘦身。但早上喝得必须是水吗？其实不一定，这里边可是有很大的学问哩。例如：便秘的人适合盐水，空腹喝牛奶只是浪费食物等等…… 　　白开水：一般体质的人*好的选择排毒瘦小腹 　　虽然说早上喝水...

水疗(hydrotherapy) 利用不同温度、压力和溶质含量的水，以不同方式作用于人体以防病治病的方法。水疗对人体的作用主要有温度刺激、机械刺激和化学刺激。按其使用方法可分浸浴、淋浴、喷射浴、漩水浴、气泡浴等；按其温度可分高温水浴、温水浴、平温水浴和冷水浴；按其所含药物可分碳酸浴、松脂浴、盐水浴和淀粉浴等。水疗时按病情需要决定所...

桑拿起源于芬兰，它有着2000年以上的历史。当年芬兰人加热石块，初衷并不是为了洗桑拿浴，而是为了取暖，之后倒也演变成了一种独特的休闲方式。然而据说早在中*的春秋时代，赵**王曾下令将成千块烧红的大铁块投入水池之中，产生大量的蒸汽，然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。若真有此事，岂不颠覆了“桑拿浴”源于芬兰的历史？这...